頸椎疼痛的疾病

























 

 

「肩頸僵硬」 跟「斜方肌(較表淺)」與「提肩胛肌(較深層)」勞損有關!
熱敷,拉筋,按壓,使使肌肉筋膜放鬆血行增加,卡住的小關節面放鬆,每天走路30-60分鐘同時做肩頸拉筋的運動,
確實做滿2個月無效,仍有擾人的神經根或脊髓壓迫症狀再考慮手術,(我的經驗有一半的手術是可以避免的)




 

 

 

 

 

 

 

 

 

拉筋:抬頭看天,低頭看地,左右側壓.左右看天,左右看地,擴胸夾脊
按摩:肩井穴,風池穴,天柱穴,提肩胛肌,斜方肌
疼痛部位及按摩位置可參閱下圖

 

 

 

 

 

 

 

 

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